תהליך הלימוד הוא אישי ומותאם ספציפית למטרות שלך. במהלך התהליך, ,תוכלו ללמוד לשים לב לגוף בצורה טובה יותר ולזהות דפוסי תגובה והתנהגות במצבי יום יום. מרבית התגובות הללו מלוות בפעולות פיזיות, מחשבות או הרגשות ספציפיות, שדרך תשומת הלב, תוכל ללמוד להבחין בהן ולעצור אותן. בתוך כדי כך, תלמד להתמודד עם מתח, לשחרר את הגוף ולהיות רגוע מול פחד כאב ומכשולים אחרים. במהלך התהליך תלמד כלים (נשימה, יצירת שקט, שחרור שרירי) שיאפשרו לך להתמודד עם הסיטואציה הרלוונטית לך ביום יום.

הפגישה הראשונה

מפגש לוקח סביב השעה וכולל שיחה קצרה, עבודה עם הגוף ומנוחה בסופו. במפגש הראשון, נגדיר את המטרה עליה נעבוד ונבצע הערכה דרך כפות הרגליים על מנת להבחין במקומות החשובים בגוף עליהם יש לעבוד.
מטרת המפגש הראשון היא ליצור תיאור ברור של המטרה, הקושי איתו רוצים להתמודד והתחלת הבנה של פעולות הגוף בתוך כך.

המטרה שלך

מטרה ברורה וממוקדת היא בסיס הכרחי להצלחת התהליך. אם למשל, המטרה שלך היא הפחתת כאב בכתף, תיאור ברור יכלול את רמת הכאב, תחושה שלו, מתי הוא חזק יותר וכן הלאה.
ככל שהתיאור מפורט יותר, קל יותר לשים לב, ומכאן היכולת לשחרר ולהתמודד טובה יותר. 

המשך התהליך

בין מפגש למפגש המטרה היא להרחיב את תשומת הלב שלך ולסייע בהתמודדות לקראת המטרה. 
במהלך העבודה המשותפת, נשים דגש על כלים של שקט, נשימה, תשומת לב לגוף, עצירה ושחרור ועבודת גוף.
מעבר ליצירת תחושה טובה יותר והתמודדות מוצלחת יותר עם המטרה, רכישת הכלים תאפשר התמודדות במצבי היום יום.
למעשה, המטרה היא ליצור עבורך יום יום שהוא טוב יותר ולא רק במסגרת הפגישות.בכל שלב שהוא, תוכל להחליט להפסיק את התהליך מכל סיבה שנראית לעין.